 |
| Sumber : mindbodygreen |
Memiliki kulit yang sehat dan cerah merupakan dambaan bagi
setiap wanita, sebagian besar wanita pernah mengalami masalah pada kulit dan
salah satunya adalah masalah jerawat . Banyak cara digunakan setiap wanita
untuk mendapatkan kulit sehat seperti melakukan perawatan pada wajah,
mengkonsumsi suplemen untuk kesehatan kulit dan tentunya semua itu membutuhkan
biaya yang tidak murah. Kesehatan kulit tidak selalu membutuhkan biaya yang
mahal, beberapa cara dapat dilakukan untuk salah satunya dengan cara mengkonsumsi
makanan sehat untuk kesehatan kulit secara alami.
Buah – buahan dan sayuran adalah makanan terbaik kaya
nutrisi untuk kesehatan kulit. Dengan memiliki kulut sehat dan cerah, wanita
dapat tampil lebih menarik dan tentunya lebih percaya diri. Berikut adalah
beberapa makanan yang dapat dikonsumsi untuk mendapatkan kulit yang sehat dan
cerah.
Brokoli
Brokoli merupakan sayuran kaya nutrisi seperti vitamin C, E dan B kompleks serta
beta-karoten sangat baik utuk kesehatan kulit. Vitamin E pada brokoli berperan
penting dalam perkembangan regenerasi jaringan pada kulit. Selain itu brokoli
juga kaya akan antioksidan juga dapan
melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas.
Salmon
Ikan salmon memilikin kandungan protein tinggi serta asam
lemak omega 3. Omega 3 terbukti sangat
baik bagi kesehatan kulit dalam memerangi peradangan ( anti inflamasi ) dan
mencegah jerawat serta membuat kulit terlihat lebih kencang.
Buah Berry
Buah berry ( blackberry, blueberry, raspberry, cranberry dan
stroberi ) merupakan buah yang kaya serat, vitamin A dan C. buah berry juga mengandung antosianin yang
merupakan antioksidan kuat dalam memerangi bahaya radikal bebas.
Teh Hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan alamai, efek anti-inflamasin
dan anti-bakteri juga sangat baik untuk kesehatan kulit. Anti-inflamasi dan
anti-bakteri pada the hijau samngat ampuh dalam mencegah peradangan pada kulit
serta dapat membersihkan dan mecegah bakteri penyebab jerawat.
Tomat
Sayuran yang sering kita jumpai sehari-hari sebagai sayuran
dirumah dan bahan penambah dalam sambel. Konsumsi tomat sangat baik bagi
kesehatan kulit terutama dalam mengecilkan pori-pori kulit, menyembuhkan
jerawat dan kulit kusam. Antioksidan pada tomat dapat mencegah radikal bebas.
Tomat juga mengandung lycopene untuk memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak serta
menghambat terjadinya penuaan dini.
Daftar diatas merupakan beberapa makanan yang baik untuk
kesehatan kulit, kulit yang sehat dan cerah dapat dimiliki dengan mengkonsumsi
makanan sehat dan menghindari makanan cepat saji serta tiingi gula dan lemak.
Dari sekian banyak makanan,
manakah makanan yang sering anda konsumsi setiap harinya ? silahkan
berbagi pengalaman kepada kami dan pembaca disini.
